Page 70 - Golf Champion - February 2022

[GOLF COMMUNITY]

quickly removed by itself takes 2-3 times longer and 고 한다. 큰 문제는 아니지만 개인적 진료 경험에 의하면 전반적
sometimes worsens. When you do laundry, if you add 으로 이런 결과를 보이는 것으로 판단된다.
half of the water and turn it, of course, it is not going to 코로나 바이러스는 매우 전염력이 강하고 감염되었을 때 증상이
wash properly. 독감보다 훨씬 위험해서 백신을 안 맞을 수는 없는 상황이다. 모
However, there is a beloved drink that keeps getting 든 백신에는 약간의 부작용이 있으며 그 작은 부작용보다 백신
this water out, and that is coffee. Caffeine in all coffee 접종 후 얻는 면역으로 인한 개인적, 국가적 이득이 훨씬 크기에
is a diuretic, allowing the kidneys to expel water faster. 모든 국가에서 백신 접종을 권유하고 있다. 이번에 전 국민의 상
So, when sensitive people drink coffee, they go to the 당수가 접종을 받은 상황에서 백신으로 인한 혹시 모를 염증 관
bathroom to urinate frequently. Therefore, even if a 련 증상을 줄이기 위해 알아 두어야 할 것이 몇 가지 있다.
coffee drinker drinks enough water, it is already excreted 뻔한 이야기 인지 모르겠지만 우선은 수분 섭취이다. 하루 권장
in the urine through the kidneys and bladder before it 수분 섭취량은 2.5리터(0.6갤런)이며 컵으로는 12컵 정도가 된
even reaches the cells. So personally, I like coffee, but I 다. 그런데 실제로 우리가 마시는 물은 하루 7잔 정도라는 통계
drink decaf coffee all the time. 가 있다. 우리 몸에 물이 모자르면 영양분의 흡수부터 배설까지
The next food to watch out for is sugar. Consuming 모든 부분에서 문제가 생긴다. 특히 염증의 경우 물이 충분하지
a sugar substitute called high fructose also causes 않으면 당연히 더 심해지고 스스로 신속하게 제거될 수 있는 염
inflammation in the body. Sweets and chocolate, as well 증도 2~3배 시간이 더 오래 걸리며 악화되는 경우도 있다. 빨래
as coke and sprite contain a huge amount of sugar, so be 를 할 때 물을 반만 넣고 돌리면 당연히 제대로 세탁이 안되는 것
especially careful. It is no coincidence that children who 과 마찬가지이다.
like sweets and chocolate often get sick and suffer from 그런데 이런 물을 자꾸 밖으로 빼내는 기호식품이 있으니 그것
pain. Sweet coffee drinks such as mixed coffee, cafe latte, 은 바로 커피이다. 모든 커피에 있는 카페인은 이뇨작용이 있어
and caramel macchiato have plenty of coffee and sugar 서 신장에서 물을 더 빨리 빼내게 한다. 그래서 예민한 사람들이
as mentioned above. The truth that what is good for the 커피를 마시면 화장실에 자주 가서 소변을 보게 된다. 따라서 커
mouth is bad for the body also applies here. 피를 수시로 마시는 사람은 물을 잘 마셔도 그것이 세포에 닿기
There is no doubt that alcohol also causes inflammation. 도 전에 벌써 신장과 방광을 통해 소변으로 나가게 된다. 그래서
Alcohol, like caffeine, is a diuretic, so it can cause 개인적으로 필자는 커피를 좋아하지만 항상 디카페인 커피를 마
inflammation. It is one of the representative evidences 시고 있다.
that the body can feel even a little in the morning after 그 다음으로 주의해야 하는 음식은 설탕이다. 액상 과당이라고
drinking even a little alcohol. If you plan to drink on 하는 설탕 대체품도 마찬가지로 섭취하면 체내의 염증을 유발시
weekends or holidays, drink plenty of water before or 킨다. 과자, 초콜릿은 물론이고 콜라, 사이다 등에도 엄청난 양의
after drinking to minimize the aftereffects of the next 설탕이 함유되어 있으니 특히 조심해야 한다. 과자, 초콜릿을 좋
day. 아하는 아이들이 수시로 몸이 아프고 통증에 시달리는 것은 결코
Drinking a lot of water and cutting down on coffee, sugar, 우연의 일치가 아니다. 위에서 말한 커피와 설탕이 모두 듬뿍 있
and alcohol are common sense not only for reducing 는 것은 바로 믹스커피, 카페라떼, 카라멜 마끼아또와 같은 달달
inflammation but also for health. But we forget this every 한 커피 음료이다. 입에 좋은 것은 몸에 나쁘다는 진리가 역시 여
day. Rather than looking for great drugs or vitamins that 기에서도 그대로 적용이 된다.
cost hundreds of dollars or thousands of dollars to eat, it 술도 역시 염증을 유발한다는 것에는 이견의 여지가 없다. 알
is much more effective to practice not to do bad things to 콜은 카페인과 마찬가지로 이뇨작용을 하기 때문에 염증이 생
the body that you have already learned when you were 길 수밖에 없다. 조금이라도 술을 마신 다음 날 아침에는 어김
young. 없이 몸이 조금이라도 붓는다는 것이 몸으로 느낄 수 있는 대표
적 증거 중 하나이다. 주말이나 연휴에 음주를 할 생각이라면 음
데믹 이후 우리 사회에는 많은 변화가 있었다. 이 책의 독 주 전이나 후에 충분한 물을 마시면 그 다음날의 후유증을 최소
팬자들이 사랑하는 골프가 더욱 인기가 높아진 것도 그 변 화할 수 있다.
화중의 하나이다. 팬데믹이 발생한 이후 병원은 필수 업종이라서 물을 많이 마시고 커피, 설탕, 술을 줄여야 한다는 것은 어찌 보
그동안 계속 진료를 해 왔는데 최근 몇 개월 사이에 많은 사람들 면 염증을 줄이기 위한 것뿐 아니라 건강을 위해서는 당연한 상
이 백신을 맞으면서 약간의 변화를 느끼게 되었다. 상당수의 환 식이다. 하지만 우리는 매일 이것을 잊고 산다. 수백 불, 수천 불
자들이 이전에는 괜찮았는데 백신을 접종 받은 이후에 몸의 관절 짜리 대단한 약이나 비타민을 찾아서 먹는 것이 아니라 이미 유
부위가 아프거나 피부가 간지럽거나 잇몸 병이 생기는 등의 일종 치원때 배웠던 몸에 나쁜 것을 하지 않는 것을 우선적으로 실천
의 ‘염증’ 증상을 보이는 빈도수가 높아졌다. 백신 접종 전에는 없 하는 것이 건강을 위해서는 훨씬 효과적이며 특별히 들어가는 시
는 증상이었는데 백신을 접종 받은 이후에 이런 증상이 나타났다 간이나 비용도 없다. GC

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