Page 72 - Golf Champion -Apr 2021
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[GOLF COMMUNITY]
루 종일 불편한 자세로 컴퓨터를 사용하면서 손목의 인대가 늘어 는데 과도하게 섭취하는 경우는 암모니아가 배설될 때 미네랄을
나는 경우도 많다. 과도한 달리기나 거의 매일 계속되는 골프 등 같이 가지고 나가기에 이것 역시 뼈와 인대, 관절을 약하게 한다.
으로 무릎 연골이 마모되어 관절염으로 이어지는 경우도 상당히
많다. 하지만 어떤 경우는 특별히 무리한 일이나 운동을 안 했는 또한 몸이 건조해지면 통증이 더 심해지기 때문에 끼니 외에 하루
데도 불구하고 다른 사람보다 특별히 퇴행성 변화가 급격히 진행 6~8컵의 물을 충분히 마셔야 한다. 수분이 충분하면 관절내의 관
되어 고생을 하는 경우도 40%는 된다. 특별한 원인 없이 발생하 절액도 충분하기에 연골이 마모될 가능성이 매우 줄어든다. 등푸
는 이런 관절염은 왜 발생할까 른 생선을 많이 먹는 것도 상당한 의미가 있다. 고등어, 청어, 연
어, 정어리 등의 생선에는 오메가-3 불포화 지방산이 함유되어 있
이 경우 다양한 원인이 있겠지만 우리가 우선적으로 반드시 생각 는데 이것은 몸 전체의 염증을 억제하는데 특효가 있으며 동시에
해봐야 하는 것은 바로 평소의 식습관이다. 모든 관절에는 그 모 혈관도 튼튼하게 해서 심근경색 혹은 심장마비 등의 질환도 예방
양이나 크기는 다르지만 모두 ‘연골’이라는 것이 있다. 이것은 우 할 수 있다. 적포도주 역시 관절염에 도움되는데 항염, 항바이러
리의 손톱이나 머리카락처럼 하루에도 계속 만들어지고 없어지 스, 항산화 등에 효과가 있다. 다만 하루에 포도주 두잔 이상 음
기를 반복한다. 특정한 음식이 이런 과정에 영향을 미쳐서 연골을 주를 하게 되면 아세트 알데히드가 관절로 가는 혈액 공급을 방
만드는 과정을 방해하거나 연골이 없어지는 것을 가속화한다면 해하고 간, 관절, 뇌세포 등에 부담을 주어서 득보다는 실이 많으
그것은 결국 연골을 금방 닳아 없어지게 하고 비정상적인 마찰을 므로 유의해야 한다.
유발하여 관절염이라는 결과는 낳는다.
관절염은 70대 이상의 노년층에서만 발생하지 않는다. 20-30대
우선 조심해야 하는 것은 커피이다. 여기에 함유된 카페인이 몸에 에도 식이상태가 좋지 않고 흡연, 음주가 과도하면 퇴행성 변화는
서 배설될 때는 항상 칼슘을 다량 소비하는데 이것으로 인해 뼈 급속하게 발생한다. 특별한 치료, 특별한 약만 쫓아서 치료를 할
와 관절이 약화된다. 커피를 꼭 마시고 싶다면 요즘 보편화 되어 것이 아니라 평소에 먹는 음식 세끼로도 병을 낫게 할 수도 있고
있는 무카페인(디카페인)을 마시는 것을 추천한다. 커피는 아니 없는 병을 만들어낼 수도 있다. 먹는 것이 바로 건강의 전부라는
지만 과도하게 먹으면 카페인과 비슷한 악영향을 미치는 것은 흰 평범한 진리를 잊지 않고 백세 시대에 그 무엇보다도 소중한 관절
설탕, 초콜릿, 아이스크림 등이다. 이런 음식을 많이 먹어도 역시 을 아껴 쓰기를 바란다.
뼈안의 칼슘이 급격하게 줄어든다. 단백질도 적당히 섭취해야 하 GC
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