Page 72 - Golf Champion - August 2021

[GOLF COMMUNITY]

리 하지 말아야 한다. 음식에 들어 있는 칼슘이 칼슘제제보다 일
반적으로 몸에 흡수가 더 잘 된다. 칼슘섭취를 위해선 소 사골이
나 도가니탕, 뼈째 먹는 생선(멸치 뱅어포 미꾸라지), 저지방 우
유, 해조류(미역 다시마), 새우, 두부, 콩 등이 좋다. 과일보다는 신
선한 녹색 채소가 뼈 발육과 칼슘의 소화흡수에 필수적인 비타민
이 풍부할 뿐만 아니라 칼슘도 많아 척추관절의 건강을 회복하는
데 탁월한 효과를 보인다. 특히 부추는 비타민이 풍부할 뿐만 아
니라 성질이 따뜻해서 허리와 무릎 등 몸을 따뜻하게 하면서 혈액
순환을 원활하게 하여 만성적인 통증에도 도움이 된다.

한편 몸 안의 칼슘을 몸 밖으로 빠져나가게 하는 음식은 삼가야
한다. 대표적인 것이 바로 커피인데 습관적으로 아침에 한잔, 라
운딩 하면서 한잔, 점심 먹으면서 또 한잔하는 커피는 그 안에 있
는 많은 양의 카페인 때문에 몸 안의 칼슘을 신장을 통해 몸 밖으
로 배설 시킨다. 이것이 지속적으로 이루어지게 되면 당연히 디
스크 자체의 퇴행화도 가속화되고 주위를 지지하는 인대, 뼈, 근
육도 또한 약화된다.

디스크 탈출이 일단 발생하면 치료하기가 매우 까다롭고 치료기
간도 최소 몇 개월이 걸린다. 따라서 위와 같은 예방법을 숙지하
여 미리 준비하면 시간, 비용, 삶의 질 유지 측면에서 훨씬 좋다.
수술, 시술 등의 대단한 치료법을 기대하는 것 보다는 간단한 생
활 습관의 변화로 큰 일을 미리 막는 것을 추천한다. GC

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