Page 70 - Golf Champion -March 2022

[GOLF COMMUNITY]

so-called ‘yangban’ legs while living a sedentary life. In 사람이 걸어갈 때의 발의 각도가 양쪽으로 15도 이상 벌어져서
this case, it is necessary to reduce the time of sitting on 그 모양이 마치 한자의 ‘여덟 팔’ 모양과 비슷한 것을 말한다. 평
the floor if possible and change to a lifestyle of sitting on 소에는 이것을 잘 모르는 것이 대부분이지만 오랜 시간 사용한
a chair. It is also good to exercise to strengthen the inner 신발의 뒤축을 보면 바깥쪽만 심하게 닳아 있을 때 이것을 의심
muscles of the thigh so that the angle of the foot does not 해 보아야 한다. 또한 오래간만에 해변에 나갔을 때 자신이 지
spread. The easiest way is to kick while swimming. In 나온 발자국을 뒤돌아보면 역시 팔자 걸음을 확인할 수가 있다.
this case, you have to put strength on the tip of your toes, 팔자걸음은 결국 다리, 엉덩이, 허리 근육 및 척추의 불균형을
put your knees together, and kick while straightening, 반영하거나 어떤 근육 부위의 발달이 모자란 것을 의미하므로
but since the body moves forward, the out-toeing gait is 문제가 생기기전에 고쳐야 한다. 필자의 경험상으로도 허리디
corrected naturally. 스크 문제로 오는 환자의 대부분은 팔자걸음을 하고 있다. 반대
The second most common cause is abdominal obesity. 로 팔자걸음이 아닌 일자 걸음인 사람이 허리 디스크 문제로 병
When the belly sags down due to the fat in the abdomen, 원에 찾아온다고 해도 몇번의 치료만으로 금방 호전되는 경우
this tilts the pelvis forward, causing the hip joint to 를 많이 보았다.
automatically open left and right. In the case of pregnant 이것의 원인은 여러 가지가 있겠지만 우선 동양 문화로 인해 좌
women, the belly comes out in a relatively short period 식생활을 하면서 이른바 양반 다리로 앉는 경우가 많아 습관처
of time by the same principle, so they naturally take a 럼 팔자 걸음을 걷는 것이 중요한 원인이다. 이 경우는 가능하
step and return to normal after childbirth. Of course, 면 바닥에 앉는 시간을 줄이고 의자에 앉는 생활 습관으로 바꾸
the corrective method in this case is to reduce only 는 것이 필요하다. 또한 발의 각도가 벌어지지 않도록 허벅지의
abdominal obesity. It is necessary to reduce weight by 안쪽 근육을 강화하는 운동을 하면 좋다. 가장 쉬운 방법은 수영
controlling calories and also to exercise the abdominal 을 하면서 발차기를 하는 것인데 이 경우 발가락 끝에 힘을 주고
muscles at the same time to reduce the so-called duck- 무릎 사이를 붙이고 쭉 펴면서 발차기를 해야지만 몸이 앞으로
back phenomenon, in which the pelvis tilts forward and 가게 되므로 자연스럽게 팔자걸음의 교정이 이루어지게 된다.
the hip protrudes backward. 두번째로 흔한 원인은 복부 비만이다. 복부의 지방으로 인해 배
However, because I live in the United States, I rarely have 가 아래로 처지면 이것이 골반을 앞으로 기울어지게 해서 고관절
a sedentary life, and there are cases where I walk in a 은 자동적으로 좌우로 벌어지게 된다. 같은 원리로 임산부의 경
hurry even though I do not have abdominal obesity. This 우도 상대적으로 단기간에 배가 앞으로 나오기 때문에 자연스럽
is a case in which the angle of the foot naturally spreads 게 팔자 걸음을 하게 되고 출산 후에는 다시 정상으로 돌아오게
due to insufficient exercise due to insufficient muscles 마련이다. 당연한 것이지만 이 경우의 교정방법은 당연히 복부비
in the thigh and abdomen. If the muscles in the back of 만을 줄이는 것이다. 칼로리 조절로 몸무게도 줄여야 하고 복근
the thigh and hip are just medium, but because I rarely 운동도 병행을 해야 골반은 앞으로 기울어지고 엉덩이는 뒤로 튀
walk or run, the muscles in the front of the thigh are 어나오는 이른바 오리 궁둥이 현상을 줄일 수 있다.
relatively weak, and the hip joint spreads outward. In 그런데 미국에 살기 때문에 좌식생활도 거의 안하고 복부 비만
this case, if you continue to exercise for a long time, such 도 없는데 팔자 걸음을 하는 경우도 있다. 이것은 운동 부족으로
as climbing stairs or jogging, you can gradually correct 인해 허벅지와 복부의 근육이 충분하지 않아 저절로 발의 각도
your gait. 가 벌어지는 경우이다. 허벅지 뒤 근육이나 엉덩이 근육은 그냥
Even though there is a clear step, walking for a very long 중간 정도인데 평소에 걷기나 달리기를 거의 하지 않아서 허벅
time, such as shopping, golf, or trekking, causes aching 지 앞 근육은 상대적으로 약한 경우 고관절이 바깥으로 벌어지
pain in the knee and back. This is caused by an abnormal 는 것이다. 이때는 계단 오르기나 조깅 등의 운동을 꾸준히 오래
shock applied to the knee, pelvis, and lower back due 하면 팔자 걸음을 서서히 교정할 수 있다.
to the out-toeing gait. In severe cases, it can lead to a 분명히 팔자걸음이 있는데도 불구하고 쇼핑이나 골프, 트래킹
herniated disc after arthritis of the knee or degenerative 등으로 아주 오래 걸으면 무릎과 허리가 뻐근하게 아픈 통증을
changes in the spine. If pain has already occurred, it 유발한다. 이것은 팔자 걸음으로 인해 비정상적인 충격이 무릎
is most desirable to receive chiropractic (chuna) or 과 골반, 허리에 가해져서 발생하는 것이다. 심한 경우에는 무릎
acupuncture treatment through a specialist to correct 의 관절염이나 척추의 퇴행성 변화 이후 허리 디스크까지 이어
the spine and immediately release muscle aggression. 질 수가 있으므로 팔자걸음을 조기에 파악하여 위에서 언급한 예
방법을 꾸준히 시행해야 한다. 이미 통증이 발생한 경우에는 전
자가 골프장에 가면 본능적으로 사람들의 걸음걸이를 유 문가를 통한 카이로프락틱(추나) 또는 침 치료를 받아서 척추를
필심히 보게 된다. 그 중에서도 뚜렷한 팔자걸음은 척추의 교정하고 근육의 뭉침을 바로 풀어주는 것이 가장 바람직하다.
이상을 나타내는 것이기에 안타까운 마음이 든다. 팔자 걸음은 GC

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