Page 72 - Golf Champion - October 2021
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[GOLF COMMUNITY]
들기 위해서 우리는 몸의 신진대사 자체를 올려주는 것이 중요하 동이라서 이것 자체로서는 근육 량을 늘리기가 매우 어렵다. 따
다는 것을 알 수가 있다. 라서 골프이외에도 집에서 하루에 단 10분이라도 근력운동을 하
여 근육 량 자체를 늘여야만 이와 같은 기초 신진 대사량을 증가
우리는 매년 백만 칼로리 정도를 소비한다고 한다. 그 중 대부분 시킬 수 있다.
은 우리가 느끼지도 못하는 상태에서 연소되고 있다. 그것은 우
리가 숨을 쉬고 잠을 잘 때 에너지로 이용되며 모든 신체기관이 몸 속의 지방이 자연스럽게 하루 종일 연소되기 위하여 자신만
제대로 기능하는 데 사용된다. 다 소비하고 저장한 에너지는 일 의 생활습관을 만들어서 우리 몸의 지방연소 엔진의 출력을 높여
차적으로 몸의 구조물과 장기의 기능을 유지하는데 다시 사용되 보자. 우리 몸의 자동 온도조절기전이자 여분의 지방 연소장치인
는 것이다. 정작 우리가 식사를 통해서 섭취한 전체 칼로리 중 신진대사를 늘리는 방법으로 아래와 같은 방법을 실천해보자. 이
15~30% 만이 걷기, 운동과 같은 의도적인 신체활동을 통해서 연 와 같은 생활을 자신만의 습관으로 만든다면 저절로 살이 빠지고
소가 된다. 많은 사람들이 에어로빅이나 요가를 하는 것이 지방 잘 유지가 되는 체질로 변하게 될 것이다.
을 날려 보낼 수 있는 지름길이라고 생각하지만, 사실 신체활동
은 지방연소의 극히 일부분만이 차지하고 있을 뿐이라는 것이다. 1. 아침 라운딩 전에 아침식사를 꼭 챙겨 먹자. 일찍 신진대사
의 발동을 걸어서 칼로리 소모의 스위치를 빨리 켤 수 있다.
체온이 1도 높아질 때마다 신진대사율은 14 % 증가한다. 체온
이 낮은 사람은 대사활동이 보통사람보다 느려서 체중이 증가하 2. 골프 이외에도 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 등의 근력운동을
기 쉬운데, 한의사가 처방하는 한약 중에서 육계, 건강, 회향, 녹 하자. 근육은 자동적으로 더 많은 에너지를 소모하게 된다.
용 등의 따뜻한 성질을 가진 한약은 이런 차가운 체질을 가진 사 근력운동은 자신의 약한 부위를 중심으로 하루 5분이라도 반
람에게 다이어트 처방으로 사용될 수 있는 것이다. 시중에서 판 드시 실시하자.
매가 되는 설사제나 이뇨제가 아니라, 몸을 덥히는 한약재를 씀
으로 다이어트가 자동으로 되도록 유도하는 의미이다. 물론, 운 3. 몸이 차가운 경우 운전 중 에어컨 작동 피하고, 좋아하는 운동
동을 꾸준히 하는 것과 근력운동을 충분히 하여 근육 량을 늘릴 또는 걷기를 아침에 실시하고, 속을 덥히는 건강, 계피, 마늘,
수 있다면 더할 나위없이 좋은 방법이며 이것은 자동적으로 대사 파 등을 이용한 요리 또는 차를 커피 대신 즐긴다.
를 소모하는 조직들을 늘리는 셈이 된다. 사실 골프는 유산소 운 GC
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