Page 72 - Golf Champion - June 2022

[GOLF COMMUNITY]

or neck is a way to feel cool without chilling your internal
organs. 차가운 물을 마시면 체온보다 최소 화씨 40~50도나 낮은 물이 얼
굴이나 몸통 등의 몸 바깥쪽이 아니라 몸 안 가장 깊은 곳인 위장
On the other hand, if you eat a lot of watery fruits such 으로 바로 들어가서 흡수되기 때문에 몸에 더욱 좋지 않다. 차라
as frozen watermelon, or if you drink water cold noodles 리 땀이나 바람으로 자연스럽게 체온을 떨어뜨리면 피부 쪽의 온
filled with ice and drink cold broth that makes your teeth 도만 떨어지기에 내부 장기에 끼치는 영향은 거의 없다. 하지만
ache, it will also drop the core body temperature of the 차가운 물을 마시면 위장으로 바로 들어가서 인체의 심부 온도를
stomach or intestines. When the core body temperature 떨어뜨리기에 면역력에 끼치는 영향이 더 큰 것이다. 특히 젊은
drops significantly, the movement of the muscles related 사람보다 체온이 원래 상대적으로 약간 낮은 60대 이상 어르신
to digestion in the stomach and intestines suddenly 들이 식당에서 얼음물을 벌컥벌컥 들이켜는 것을 보면 의료인으
decreases, increasing the probability of indigestion or 로서 참 안타깝다. 그런 무의식적인 습관 때문에 위장병도 생기
diarrhea. In some cases, children suddenly experience 고 소화도 잘 안 되고 감기도 잘 걸리고 낮은 체온으로 인해 퇴행
back pain after running around in hot weather and 성 변화가 가속화되어 척추나 관절도 안 좋은 영향을 줄 수 있다.
drinking a lot of ice-cold water because it is too hot. This
is because the low temperature adversely affects the 날씨가 아무리 더운 날에 골프를 치더라도 차가운 얼음물보다는
contraction and relaxation of the muscles around the 얼음이 없는 상온의 물을 충분히 마시고 바람으로 자연스럽게 체
waist just behind the stomach, leading to sudden back 온을 떨어뜨리는 것이 좋다. 꼭 얼음을 쓰고 싶다면 얼음을 수건
pain. 에 싸서 얼굴이나 목에 문지르는 것이 내장 기관을 차게 하지 않
으면서도 시원함을 느낄 수 있는 방편이다.
Whether in summer or winter, avoid ice water that is too
cold and drink water at room temperature to protect the 한편 냉장고에서 살얼음처럼 차게 얼린 수박 등의 물이 많은 과
digestive system including the stomach. If the digestive 일을 한꺼번에 많이 먹거나 얼음이 가득 들어 있는 물냉면을 먹
system is healthy and functioning properly, absorption 으면서 치아가 시릴 정도의 차가운 국물까지 들이켠다면 그것 또
and excretion are smooth, so the metabolism does not 한 위나 장의 심부 체온을 확 떨어뜨리게 된다. 심부 체온이 현
slow down and the body does not swell well. Absorption 저히 떨어지면 위, 장에 있는 소화와 관련된 근육의 운동이 급작
and excretion are good, so if the body does not swell well, 스럽게 줄어들어서 소화 불량이나 설사가 발생할 확률이 높아진
it is very helpful in maintaining overall immunity and 다. 아이들이 더운 날씨에 뛰어놀다가 너무 더워서 얼음처럼 차
controlling weight. Let's get into the habit of staying away 가운 물을 급하게 많이 마신 후에 갑자기 허리 통증이 발생하는
from ice water from today and drinking plenty of room 경우도 있다. 이것은 낮은 온도로 인해 위의 바로 뒤에 있는 허
temperature water. 리 주위의 근육의 수축 이완에 악영향을 주어서 급작스러운 허
리 통증으로 이어진 것이다.
름뿐 아니라 봄, 가을에도 상관없이 남가주의 어느 식당
여에 가든지 일단 자리에 앉자마자 차가운 얼음 물부터 나 여름이든 겨울이든 항상 너무 차가운 얼음물은 피하고 상온의 미
온다. 요즘 커피숍에 가면 대부분 아이스 커피를 즐겨 마신다. 주 지근한 물을 마시면 위장을 비롯한 소화 기관을 보호할 수 있다.
스도 그냥은 안 마시고 항상 얼음이 가득한 차가운 셰이크로 만 소화 기관이 건강하고 제 기능을 다하면 흡수와 배설도 원활하
들어서 마시는 것이 일반적이다. 특히 한여름에 골프 라운딩을 기 때문에 신진대사도 느려지지 않고 몸이 잘 붓지도 않는다. 흡
할 때는 마시면 머리가 멍해질만큼 차가운 물을 수시로 마시는 수와 배설이 잘되어 몸이 잘 붓지 않는다면 이를 통해 전반적 면
것이 일반적이다. 역력 유지 및 체중 조절에도 상당한 도움이 된다. 오늘부터 얼음
물을 멀리하고 상온의 물을 충분히 마시는 습관을 가져 보자.GC
그런데 이렇게 차가운 물이 의외로 우리의 건강을 해칠 수도 있
다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 지구상에 있는 여러 가지 물
질 중에서 물의 비열은 매우 높아서 물 온도 1도를 올리기 위해
서는 철보다 10배의 에너지가 소요된다. 우리 몸의 구성 물질 중
에서 물은 70%나 차지하는데 이것의 온도가 조금이라도 떨어지
면 이 체온을 다시 올리기 위해서 상당히 많은 에너지가 소요된
다. 또한 이러한 체온이 떨어지면 면역력도 동시에 떨어진다는
것은 이미 널리 알려진 상식이다. 감기에 걸리면 대체로 열이 나
는데 이것이 스스로의 면역력을 증강시키기 위함이라는 사실도
여러 가지 논문으로 증명이 되었다.

72 | |