Page 38 - Golf Champion Magazine - March 2023

LESSON

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GOLF
[GOLF LESSON]
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LIFTING TO THE TOP

과도한 백스윙

common swing flaw that many golfers experience to help promote an increase in trunk rotation is a “Side
A is lifting the arms to the top or excessive bending Lying Trunk Rotation Stretch”.
of the elbows to finish the backswing. This can lead to
a disconnection between the trunk and arms at the top, 은 골퍼들이 스윙시 흔히 저지르는 실수로 팔을 지나치게
which can cause over the top and casting of the club on 많끌어 올리거나 백스윙의 마지막에 팔꿈치가 너무 과도하게
the downswing. 굽어지는 것을 들 수 있다. 이는 팔이 최고점에 달했을 때 몸통과
Potential physical limitations are restricted trunk 의 연결을 단절하므로 과도한 백스윙과 다운스윙시 클럽이 던져
rotation and/or shoulder motion, weakness in the upper 지는 원인이 된다. 이러한 실수가 유발할 수 있는 잠재적인 신체
back, shoulder blade muscles and arms. Tightness of the 제약으로는 한정된 몸통회전과 (또는) 어깨동작, 허리상부, 어깨
large back muscles, the latissimus dorsi can also cause 근육, 팔의 무력화 등을 들 수 있다. 뻣뻣한 활배근 (등 양쪽의 큰
excessive lifting. Poor posture at address, can also lead 근육) 역시 과도한 백스윙의 원인이 될 수 있다. 어드레스에서 잘
to restricted trunk rotation. 못된 자세 또한 제한된 몸통회전을 초래하기도 한다.
Start by being evaluated by a golf fitness expert, to help 먼저 골프 피트네스 전문가와 상담하여 어떤 신체적인 결함이나
identify which physical impairments or combinations 요소들이 과도한 백스윙이나 팔꿈치의 굽어짐을 유발하는지 정
are contributing to the excessive lifting or bending of the 확히 진단받기 바란다. 일단 원인이 밝혀지면 이런 실수를 초래
elbow. Once isolated, then golf specific exercises can be 한 일정 근육이나 근육군을 증상과 원인에 따라 풀어주거나 교
prescribed to the muscles or groups, to help loosen, re- 정해주거나 또는 강화시켜주는 골프 관련 체조 등을 처방 받을
educate, or strengthen as appropriate. 수 있다.
One of the primary causes in most golfers, however, is 하지만 대부분의 골퍼들이 이런 실수를 저지르는 가장 주요 원
lack of trunk rotation. As we get older, our muscles tend 인은 몸통회전이 부족하기 때문이다. 우리 모두는 나이가 들면
to become less flexible, not allowing us to rotate as much 서 점점 근육의 유연성을 상실하게 되어 몸통회전이 예전 같지
as we like, so the arms take over to get the club where 않게 되고 이를 보충하여 평소 하던 것만큼 클럽을 돌리기 위해
we use to be able to place it at the top, thus excessive 팔에 의한 과도한 백스윙이나 팔꿈치를 굽히게 등의 실수를 범하
lifting or bending of the elbows occurs. A good stretch 게 되는 것이다.

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