Page 39 - Golf Champion Magazine - March 2023

the shoulder region, trunk, lower back and hip when 한 채로 위에 있는 팔을 몸통을 가로질러 바닥을 향해 회전시킨
done properly. Hold this stretch for approximately 1-2 다. 목근육의 긴장을 줄이기 위해 고개도 팔과 함께 돌린다. 제대
minutes or until a release of muscle tension is felt. Be 로 되었다면 어깨부위, 몸통, 허리하부, 엉덩이 부분이 시원하게
careful not to force the hand to the floor, instead just 풀어지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 이 자세를 약 1~2분간, 또는
let gravity do the work. Try to breathe deeply and relax 근육의 긴장이 풀어지는 것을 느낄 때까지 유지하도록 한다. 손으
while performing. 로 바닥을 닿으려고 억지로 힘을 쓰지 않도록 주의한다. 대신 중
력이 자연스럽게 작용하도록 한다. 이 체조를 하는 동안 숨을 깊
먼저 양 무릎을 굽힌 채 옆으로 눕는다. 어깨를 직각으로 세우기 이 들이쉬며 몸을 이완시키도록 한다.
위해 두 손을 앞으로 뻗어 손가락 끝을 서로 맞힌다. 하체를 고정

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