Page 40 - Golf Champion Magazine - March 2023

[GOLF LESSON]

Another common culprit of excessive lifting is weakness 과도한 백스윙의 또 다른 원인은 허리상부와 어깨근육의 허약함
in the upper back and shoulder blade muscles. A good 에 있다. 이 부위를 위한 좋은 운동으로는 “뻗어 돌려서 들어주
strengthening exercise for this area is the “Reach, roll 기” 운동이 있다.
and Lift” exercise

Begin by kneeling on the ground and sitting back into Try these for a better golf game!
your heels. Reach forward with both hands as far as
possible. Turn your right palm up to the ceiling and lift 바닥에 무릅을 꿇고 발뒤꿈치 위에 앉는다. 두 팔을 최대한 앞으
your arm up keeping your elbow straight. Hold for 2-3 로 뻗는다. 오른 손바닥을 천장으로 향하고 어깨를 똑바로 한 채
seconds, repeat 5-10 each side. 로 팔을 위로 들어올린 다음 약 2~3초 동안 유지한다. 양쪽을 번
Keep in mind that many times swing flaws such as 갈아 5~10회 정도 반복해 준다.
lifting to the top or excessive bending of the elbows can 대부분의 경우 과도한 백스윙이나 팔꿈치의 굽어짐 같은 스윙 실
be caused by more than one physical limitation which 수는 한가지 이상의 신체적 결함으로 야기되기 때문에 이를 교정
may require a combination of 2-3 different exercises to 하기 위해선 2~3가지의 운동을 병행해야만 한다. 따라서 이런 실
correct. So it’s very important to identify all the physical 수를 교정하기 위해선 어떤 신체적 결함이 원인인지를 정확히 파
limitations to obtain the best results when trying to 악하는 것이 매우 중요하다.
make a correction. 더 나은 골프 게임을 위해 이 운동들을 시도해 보기 바란다.GC

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