Page 33 - Golf Champion - January 2020

many times. It’s often easy to look at a golf video or biomechanics 시간을 사용하라. 그것에 대해 좋은 결과를 얻을 것이다. 장기
diagrams of a swing and “think” that you understand it. Execut- 적 변화는 리허설과 피드백을 많이 사용하는 것에 훨씬 더 효
ing skills requires a merger of the thinking and feeling, and small 과적이다. 많은 반복은 시간이 지남에 따라, 그리고 다양한 상
micro-movement practice sessions can help you bridge the gap
between what you feel and what is real. Again, utilizing a mirror 황과 인식 수준 하에서, 더 빠르고 더 영구적인 변화를 가져
or video can help give you instantaneous visual feedback that can 올 것이다.
help bridge the gap between what you are currently doing and 거울(또는 비디오)로 마스터하려는 동작을 가능한 한 자주 연
the proper motion. 습하라. 나에게는 아이언으로 임팩트시 손을 더 앞으로 내밀
Changing a behavior requires a significant amount of conscious- 기 위해 부지런히 연습하고 있는 학생이 있었는데, 엘리베이
ness, attention, and repetition. To get the most out of your game, 터나 백화점에 거울이 있으면 반사 리허설로 10초, 20초를 연
use your time away from the course to break down your swing
and improve the small elements that can yield significant returns. 습 했다. 내 학생들이 코스 밖에서 연습해서 개선된 움직임의
Focus on one change at a time and use professional coaching to 몇 가지 예를 들어보자.
support the identification and change process. Spending the time • 손에 클럽페이스와 적절하게 임팩트 전후 6인치의 스퀘어를
off the course to visualize and rehearse can help you come out of 느끼기(골프 자세 중)
the winter months playing better than ever. • 일정하게 클럽을 보내는 것(어깨를 움직이지 않고 손으로 클

럽을 잡아 당기지 않는 것)
약 겨울 날씨가 코스나 티 연습 시간을 제한한다면, 실 • 백스윙에서 클럽이 느려지기 시작할 때 하체 무게 전환을 느
만 내에서 생체역학을 향상시키기 위해 시간을 쓰자. 당신 끼기
이 풀스윙, 피칭 또는 칩핑을 고치려고 하든, 몇몇 기본적인 스 내가 사용했던 언어를 주목하면 “느끼기”이라는 단어가 여러
포츠 심리와 생체역학 연습을 활용하든 간에, 코스로 돌아가 번 나타난다. 골프 비디오나 스윙 생체역학 도표를 보고 그것
면 상당한 향상을 가져올 수 있다. 을 이해한다고 “생각”하는 것은 쉽다. 기술을 성공하려면 생각
게임을 향상시키기 위한 계획을 개발할 때 가장 중요한 것은 과 느낌의 조합이 필요하며, 작은 미세 움직임 연습은 당신이
개선하기 위해 필요한 주요 변화를 이해하는 것이다(그리고 변 느끼는 것과 실제의 것 사이의 간격을 좁히는 데 도움을 줄 수
화나 전환을 할 수 있는 힘과 유연성이 있는지 평가하는 것이 있다. 다시 말하지만, 거울이나 비디오를 이용하는 것은 여러
다). 나는 항상 PGA 프로페셔널과 신체훈련에 대한 전문지식 분이 현재 하고 있는 것과 적절한 움직임 사이의 간격을 메우
을 가진 사람과 상의하여 당신이 특정한 스윙 진화를 할 수 있 는 데 도움이 될 수 있는 즉각적인 시각적 피드백을 줄 수 있다.
도록 하는 것을 추천한다. 집중해야 할 “올바른” 것을 선택하 행동을 바꾸려면 상당한 양의 의식, 주의, 반복이 필요하다.
면 게임에서 최대한으로 얻는데 드는 엄청난 좌절감과 시간을 게임을 최대한 활용하려면 코스에서 떨어져 있는 시간을 사용
절약할 수 있다. 하여 스윙을 분해하고 상당한 성과를 낼 수 있는 작은 요소를
게임에 가장 장기적인 이점을 제공할 수 있는 생체역학적인 변 개선하십시오. 한 번에 한 가지 변화에 집중하고 전문 코칭으
화를 파악한 후, 연습할 수 있는 신체의 작은 움직임으로 변 로 진단 및 변화 과정을 지원 받자. 코스를 벗어나 시각화하고
화를 달성하는 데 필요한 기술을 세분화 하라. 움직임을 잘 이 연습하는 데 시간을 보내는 것은 여러분이 겨울에서 나와 그
해한 상태에서 매일 소량의 시각화 및 리허설을 하라. 소량의 어느 때보다 더 잘 치도록 도와줄 수 있다. GC

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