Page 50 - Golf Champion - SEPTEMBER 2020

[GOLF LESSON]

조금 돌아보면 최근 한 운동 선수가 자신이 샷을 치기 전에 부정 을 최대한 활용하는 것과 관련이 없는 많은 잡념들을 생각하게
적인 생각을 하고 있다는 것을 알고 있었지만 멈출 수는 없다는 될 것이다. 나는 선수들이 샷에 접근 할 때 마음에 두고 싶은 3-4
말을 들었다. “다르게 했다면 좋았을 텐데 어떻게 해야 할지 몰 개의 한 단어 생각이 담긴 메모 카드를 기억하는 것을 좋아한다.
랐어요.”그의 말이 옳았다. 그에 따른 일반적인 단어는 목표, 속도, 템포, 느리게, 회전, 공
이 운동 선수와 함께 삭제 및 교체에 대해 이야기 해봤다. 삭제 격적 같은것 이다. 플레이어가 샷을 끝내고 부정적이거나 계획
는 많은 사람들이 사용 하려고 하는 기술이다. 본질적으로 "그 생 되지 않은 생각이 플레이어의 마음에 들어가기 시작하면 플레이
각은 사라졌다… 더 이상 그렇게 생각하지 않을 것이다." 이 삭 어는 생각을 재설정하고 연습 루틴을 다시 수행하고 3-4 단어 (
제의 기술은 사고 철회 또는 사고 차단의 심리적 개념과 유사하 그리고 이 단어가 만드는 그림)에 전념하도록 배워야 한다. 그들
며, 둘 다 문제가 있고 매우 건강에 해로울 수 있다. 단순히 생각 이 리허설 한 것이다.
을 삭제하거나 제거하려는 시도는 종종 거부 또는 억압과 동일 이 과정에서 플레이어가 배우는 것은 성능 향상을 위한 가장 강
한 심리적 힘을 갖는다. 력하고 시각적 인 정신적 단서이다. 카드의 단어가 플레이어의
골퍼가 그것을 제거하려고 더 세게 시도할수록, 그것은 더 세게 마음 속에서 다른 단어 나 그림으로 정기적으로 대체되는 경우
밀어낸다 (물속에 내부 튜브를 잡으려고 하는 것과 유사). 즉, 생 이를 탐색하고 더 강력한 강화가 되는 새로운 단어를 만들게 된
각을 삭제하는 것은 성능 설정에서 장기적인 성공을 가져 오지 다.
못할 것이다. 최소한 원할 때만 생각이 돌아 오는 것을 찾을 수 부정적인 생각을 대체 할뿐만 아니라 덜 효과적인 긍정적 인
있다. 생각을 대체한다. 그리고 우리는ƒ 끊임없이 그렇게 해야 한다.
생각을 대체하는 무언가를 생각할 것이라는 것을 인식하는 기 샷의 결과에 일관되고 긍정적으로 집중하지 않는 경우, 방해되
법이므로 올바른 생각 일 수도 있다. 간단하게 들리겠지만 다음 는 생각을 알아 차리고 단순히 삭제하는 것이 장기적인 해결책이
샷에 접근하는 방법을 다시 개념화하는 것이 기본이다. 무언가 아니라는 점을 인식하고 이러한 생각을 세 가지로 대체하는 프
를 생각하게 될 것이고 아마도 한 가지 이상을 생각하게 될 것이 로그램을 시작하라. 더 나은 결과를 생성하기 위해 일관되고 강
다. 아마도 날씨, 클럽 선택, 목표, 엉덩이를 쓰거나 아침에 먹어 력하게 배포 할수 있는 네 가지의 긍정적인 말의 한 단어는 바
야 했던 음식에 대해 갖가지 잡념들을 생각할 것이다. 즉, 게임 로 시각적 단서이다.GC

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